2006年02月19日

ダイエット開始から283日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.7kg
体脂肪率:23.0%
BMI:18.8
食事
朝食
トースト2枚(マーガリン トマト レタス 目玉焼き マヨネーズ) 缶コーヒー(微糖)
昼食
手作りおはぎ(もち米 小豆 黒砂糖 白砂糖 塩)1個
夕食
ご飯 手作り餃子(ニラ 白菜 長ネギ シイタケ にんにく しょうが 豚挽き肉 粉寒天 中華練りだし ごま油 他) アボカドわさび醤油
おやつ
緑茶 爽健美茶 CCレモン
本日のカラダスキャン
今日はいつもの時間に計り忘れちゃった〜〜〜!!
なので、夜の測定結果です。

体重:42.7kg
体脂肪率:23.0%
基礎代謝:1021kcl
BMI:18.9
体年齢:30歳(実年齢マイナス10歳)
骨格筋率:26.9%
内臓脂肪レベル:2

画像 282.jpg

本当は2/20に作ったのだけど、記事が長くなってしまったので、こちらに載せてしまいます!

今回はかみ応えのあるダイエットクッキーを手作りしました。
これは、普通のクッキーとは違って、硬めでパサつきがあるので飲み物と一緒にどうぞ。おからがお腹の中で膨れて、結構満腹感が!

〜ダイエット豆乳おからクッキー〜

材料
・おから300gを、フライパンでひたすら炒り90gまでになりました。
・小麦粉70g
・無縁バター(もっとローカロリーにするにはマーガリンの方が良いかも)90g
・黒砂糖 60g
・白砂糖 20g
・ピュアココア 20g
・豆乳 約100g
・バニラエッセンス 少々

作り方
1.バターを室温に戻し、砂糖を加え混ぜる。
2.卵を加えて更に混ぜる
3.おから、ふるいにかけた小麦粉、ココア、豆乳、バニラエッセンスをいれ更に混ぜる。
4.手でこねて棒状に伸ばしてラップに包み、しばらく冷蔵庫で休ませる。
5.170度に予熱しておいたオーブンに、5mm厚さに切ったクッキータネを入れ、20分ほど焼く。

このぐらい焼くと、中がもちっとしたクッキーになります。
固めのクッキーがお好きな場合は更に10分ほど焼いてください。

これは、あくまでもダイエットクッキー風です。
普通のクッキーのようにサックッと軽い食感ではありません。
お腹の中で膨らむように、沢山の飲み物を一緒にとってくださいね。
posted by ちえぞ at 22:47| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月18日

ダイエット開始から282日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.5kg
体脂肪率:25.0%
BMI:18.3
食事
朝食
酢豚 ご飯 錦松梅
昼食
トマトとほうれん草のスパゲティ(ランチョンミート トマト ほうれん草 にんにく ケチャップ タバスコ オリーブオイルほか)
夕食
トロ刺身 とろろご飯(卵 青海苔) 山芋と梅干の和え物(梅干 山芋 錦松梅) ワカメの味噌汁 ご飯
おやつ
チョコ 歌舞伎揚げ ホットジュース ピュアココア
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.5kg
体脂肪率:25.0%
基礎代謝995kcl
BMI:18.3
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:25.9%
内臓脂肪レベル:2

posted by ちえぞ at 22:03| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月17日

ダイエット開始から281日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.6kg
体脂肪率:24.5%
BMI:18.3
食事
朝食
メープル玄米ブラン インスタントポタージュスープ
昼食
カップヌードル
夕食
酢豚 ご飯 錦松梅 ワカメ味噌汁
おやつ
ナッツのかりんとう? ホットジュース ピュアココア チョコアイス
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.6kg
体脂肪率:24.5%
基礎代謝:998kcl
BMI:18.4
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.1%
内臓脂肪率レベル:2

相変わらず、体脂肪率が高いですわたらーっ(汗) この時期はカラダスキャンに乗るのが嫌になる。。。

**********************
相変わらず、豆乳ダイエットクッキーのDMが来るのよね。
本家のはめちゃくちゃ高いし、全然興味が無かったけど、似たようなクッキーも色々販売されているのねぇ。
今日、目に付いたのがこれ!なんと1kgで2980円だそうです。
なんでも、『シェフ・ノブ』のレシピだそうだ。(知ってる?)

どかっと1キロ、お買い得です。『豆乳おからクッキー』 0127アップ祭10

まぁ、ダイエットクッキーとしてはかなりお買い得なんではないでしょうか?
思わずポチリとしてしまいそうになってしまいましたが、とりあえず自分で作ってみてからでも遅くは無い。
ダイエットクッキーだったら、割とハードなかみ応えのものが良いな。。。と、色々と良さそうなレシピを検索中の私です。
香乃さんも最近作っていたよねわーい(嬉しい顔)

そうそう、最近高野豆腐やら、おからやらにやたら興味があるんだけど、検索していたらこんなページを見つけました。


『おからひろば』

まだ、全部読破していないけど、なんだか良さそうなサイトです。
おからに興味がある方は、ぜひとんで行って見て下さい。
posted by ちえぞ at 13:28| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月16日

ダイエット開始から280日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.4kg
体脂肪率:25.3%
BMI:18.3
食事
朝食
酢豚(豚肉 たけのこ しいたけ) ホットジュース ごはん 錦松梅 梅干入り緑茶
昼食
カップラーメン 野菜ジュース
夕食
酢豚 ご飯 錦松梅
おやつ
ピュアココア ゴーヤ茶 
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.4kg
体脂肪率:25.3%
基礎代謝:993kcl
BMI:18.3
体年齢:29歳
骨格筋率:25.8%
内臓脂肪レベル:2

生理が終わったので、いつものように体脂肪率激増です。
でもまたしばらくすると、落ちるのが私のリズム?のようなので、あまり気にしていません。

食事内容に気をつけたいのですが、今週は子供達がインフルエンザで寝込んでいる為、買い物にいけません。
冷蔵庫にあるものだけで何とか食いつないでいるので、しょうがないのです。
ご飯のお供、錦松梅(きんしょうばい)ですが、これだけでも色々な種類の食材が使われているので、野菜ジュースと合わせてなんとか栄養のバランスがとれるかな?
posted by ちえぞ at 12:58| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月15日

ダイエット開始から279日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.6kg
体脂肪率:24.4%
BMI:18.3
食事
朝食
海鮮リゾット ホットジュース
昼食
ヤサイジュース
夕食
ご飯 スパムミートと卵の炒め物(残り) 酢豚(豚肉 たけのこ シイタケ) 錦松梅 チーズ蒸しパン少々
おやつ
メープル玄米ブラン ピュアココア
span>本日のカラダスキャン 朝



昨日に引き続き、今日も楽天でショッピングあせあせ(飛び散る汗)

本日購入品

最近気になる骨盤矯正。
これは、お手頃でレビューもなかなかのお品です。
骨盤をしっかりサポート!脂肪のつきにくい体型に・・・気になる下腹部分もしっかり引締め、へそ周りから下腹ラインをスッキリ見せます!そしてO脚を防ぎ、バランスのいいボディラインに・・・

『骨盤スリムベルト』税込み1200円
骨盤スリムベルト

お次は。。。『ウォーキングスパッツ』税込み1000円。同じショップです。
着圧特殊機能がお腹から足首まで、足全体をしっかりサポート!お尻をぐっと持ち上げ、綺麗なラインを作ります。

足スッキリ!ウォーキングスパッツ マラソン※0211

そして、同じショップのこれ。姿勢が良くなりそうだし、バストのリフトアップも期待できそうなので、つい。。。
マイクロスリムシリーズタンクトップ』箱つぶれの為激安税込み1000円!本当はタンクトップではなく、8分袖のが欲しかったけど、Mサイズが売り切れだったの。。。

マイクロスリムシリーズタンクトップ☆箱つぶれ処分!☆

ゲルマニウムインナーもすごく良かったけど、骨盤矯正も気になるわたし。
届いたら、レポいたします〜〜〜〜〜!!
posted by ちえぞ at 10:09| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月14日

ダイエット開始から278日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.0kg
体脂肪率:22.6%
BMI:18.5
食事
朝食
ジャガイモ入りすいとん(卵入り) ホットジュース
昼食
ご飯 錦松梅 野菜ジュース(コップ一杯で一日分の野菜)
夕食
ご飯 スパムミートと卵の炒め物 牡蠣フライ3個 刺身一切れ
おやつ
メープル玄米ブラン2袋 ホットジュース ピュアココア
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.0kg
体脂肪率:22.6%
基礎代謝:1011kcl
BMI:18.5
体年齢:28歳(実年齢マイナス12歳)
骨格筋率26.9%
内臓脂肪レベル:2

ちょっと便秘気味。ホットジュース飲んでいるんだけど・・・・看病・れ?のストレスか?

子供達がインフルエンザで寝込んでいる為、家に缶詰状態の私は、ついつい楽天で良いグッズ探しをしてしまいます。。。

先日こんな物を購入してしまいました。

EMSダイエットグッズ『スタイルナビ』です。

EMSとは…EMSとはE(electrical)M(muscle)S(stimulation)の略。
電流を流して筋肉を繰り返し収縮させる運動で、効率よく鍛え、体脂肪を燃焼させるエクササイズです。電気的刺激(周波数・収縮時間・回復時間)を変化させることにより、スリミングや筋肉トレーニングなど目的に合わせた刺激を作り出すことができ、皮膚の下をつかまれ、マッサージを受けている感覚で使用感がとても良いので、気持ちよくエクササイズができます。

EMSグッズは数年前ブームが起こりましたよね。
その時私も、ベルト式のものを買いましたあせあせ(飛び散る汗)
でも、ジェルを塗ってもびりびりして怖いので、一回か二回の使用でタンスの肥やしにふらふら やけどなどの被害もあったそうですよね。
その後、ジェルを塗らなくて良いハッピングエステというEMSグッズを購入。
これは結構いい感じだったけど、ボタン電池代が結構かかるのよね。
・・・いつの間にかタンスの肥やしに。

テレビショッピングを見ると、ベルト式の『スレンダートーン』とか、すごく良さそうとか思っていたけど、これは簡単に手を出せる値段でもないし、ウエストしか鍛えられないし。。。
それより高いツインビートやトレリートもすごく良さそうだけど、更に手が出ない。
。。。で、今回はこの『スタイルナビ』
ACアダプター付きなので、電池代はかかりません。あっ、でもコンセントの近く出ないとつかえないという不便さはありますが。

このお値段(19800円→8100円)で、出力も70mAで
・脂肪を燃焼させるスリムモード
・筋肉の形成を促す筋トレモード
・ヒップアップやリラックス運動のリアップモード
の3つのプログラムを搭載ということで、レビューもかなり良い。
機械にお金をかけるなら、がんばって筋トレせいっ!!って言われそうだけど、検索すればするほど試したくなっちゃったたらーっ(汗)
ちょうど、楽天のポイントも貯まっていたので、思い切ってオーダーしてしまいました。
予約なので、手元に届くのは3月になってから。う〜ん、待ち遠しいぞ。

私が買ったこちらのショップは楽天内でも一番の安さ。(一般的に大体9800円)
更に今替えパットも付いて一割引&税込み送料込みです〜〜〜!!

『プラソニエスタイルナビ限定バリューセット』(替えパットが付いて送料込み8100円)

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↑の空欄をクリックしてね。画像無しだと分からないよね。
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posted by ちえぞ at 19:59| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月13日

ダイエット開始から277日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.8kg
体脂肪率:23.5%
BMI:18.4
食事
朝食
すいとん ホットジュース
昼食
ホイコーロー丼
夕食
中華チマキ りんご1/2 ホットジュース
おやつ
ピュアココア メープル玄米ブラン
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.8kg(ちょいと便秘気味)
体脂肪率:23.5%
基礎代謝:1004kcl
BMI:18.5
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.5%
内臓脂肪レベル:2

朝一で、病院に行った所、はやり息子はインフルエンザでした。
待合室でも、インフルエンザであろう人たちで溢れていました。
ようやく家に戻り、娘の幼稚園バスのお迎えに。。。
バスから降りてきた娘の顔を見ると、すごく熱っぽそう。
本人は全然大丈夫!元気だよ!!って言っていたけど、ためしに体温を測ったら37.5度!!
チビも咳をし始めたので、熱を測ってみたら37度。。。。

再び、午後の診療に出かけましたもうやだ〜(悲しい顔)
午後は更に、診療まで待たされました。3時前に受付して、帰ってきたのが5時!!
そしてお姉ちゃんもばっちりインフルエンザの反応が!!
チビは、うまく検査が出来なかったようで、反応は出なかったのですが、兄姉が揃ってインフルエンザになってしまったので、たぶんなるでしょうということで、タミフルを貰ってきました。
幸か不幸か、うちの子達はインフルエンザÅ型だったので、タミフルを飲むとかなり症状が落ち着きます。
とはいえ、今日はみんな食欲も無く、ダルダル状態で薬を飲んですぐに眠ってしまいました。

インフルエンザの反応が出なかったチビも、見る見るうちに熱が上がり・・・・
やはり、インフルエンザでしょうね。

・・・ということで、早々にみんな寝てしまいました。
私も、うつらないように、しばらくは早寝しようと思います。

ちなみに、今日一日で診察料・薬代を合わせて1万4千円の出費。
実は私も昨日あたりから喉が痛くて、咳が出始めました。
でも、これ以上時間もお金も無くて診てもらいませんでした。
母は気合で治すわ!

posted by ちえぞ at 19:59| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月12日

ダイエット開始から276日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.5kg
体脂肪率:23.2%
BMI:18.3
食事
朝食
すいとん(山菜 とり軟骨 卵) ホットジュース
昼食
トマトスパゲティ(にんにく 唐辛子 ホールトマト) ピュアココア
夕食
ご飯 カレイに付け 春巻き ホイコーロー アボカドのわさび醤油 りんご 味噌汁(ごぼう こんにゃく シイタケ)
おやつ
ホットジュース ピュアココア かりんとう
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.5kg
体脂肪率:23.2%
基礎代謝:1000kcl
BMI:18.3
体年齢:28歳(実年齢マイナス12歳)
骨格筋率26.6%
内臓脂肪:2

息子が発熱!!もしかしてインフルエンザかも。
posted by ちえぞ at 19:59| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月11日

ダイエット開始から275日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.8kg
体脂肪率:24.3%
BMI:18.4
食事
朝食
トースト ウインナー トマト レタス 紅茶
昼食
ホットジュース すいとん(卵 小麦粉 片栗粉他) メイプル玄米ブラン
夕食
春巻き(にら 豚肉 もやし 春雨 シイタケ他) プチトマト アボカド 子持ちカレイの煮付け ご飯(錦松梅)
おやつ
ホットジュース ココア
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.8kg
体脂肪率:24.3%
基礎代謝:1002kcl
BMI:18.5
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.2%
内臓脂肪レベル:2

最近、気になっている分野の本を何冊か買いました。
これは、その中の一冊ですが、私が興味がある記事満載です。
お勧めです!!

デトックスできれいになる!

記事の一部を紹介

・週末毒出しプログラム(綿本式)・・・ヨガ+アロマ+アユールヴェーダ
・毒出し食材・タマネギで有害ミネラルを出す(大森隆史監修)
・毒出しスポットでスッキリ爽快!・・・ゲルマニウム温浴・岩盤浴・アロマテラピー・漢方
・石原式簡単デトックス・・・体を温める食べ物をとる・尿便汗をどんどん排出・お風呂・エクササイズ
・その他・・・ミネラルウォーター・気功・ナンバ式骨体操・ノニ・サプリメントで解毒

自分にあったデトックスの方法が見つかるかもしれません。
posted by ちえぞ at 16:57| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月10日

ダイエット開始から274日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.8kg
体脂肪率:23.3%
BMI:18.4
食事
朝食
ご飯 錦松梅 高野豆腐と豚肉の柳川風 ホットジュース
昼食
ミスタードーナッツにて 黒ゴマ坦々麺 飲茶(シュウマイ 海老餃子) アイスレモンティー
夕食
ご飯 トロの刺身 アボカドのわさび醤油 マーボー豆腐(生姜 にんにく 長ネギ 豆板醤 豆腐他) ザーサイの卵スープ
おやつ
かりんとう ホットジュース 夜豚肉のピリからジャーキー
本日のカラダスキャン

体重:41.8kg
体脂肪率:23.3%
基礎代謝:1005kcl
BMI:18.5
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.6%
内臓脂肪レベル:2

生理3日目

ちょっと忙しくて、記事がかけません。

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posted by ちえぞ at 23:31| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月09日

ダイエット開始から273日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.6kg
体脂肪率:22.8%
BMI:18.3
食事
朝食
ごはん ワカメと豆腐の味噌汁 高野豆腐と豚肉の柳川風 錦松梅 ピュアココア
昼食
チャーシュー麺(冷凍のもの メンマ 青梗菜他)
夕食
ご飯 エビチリ(長ネギ 生姜 にんにく 海老他) 高野豆腐と豚肉の柳川風
おやつ
かりんとう チョコ ホットジュース 生姜入りピュアココア
生理2日目

本日のカラダスキャン 朝

体重:41.6kg
体脂肪率:22.8%
基礎代謝:1003kcl
BMI:18.4
体年齢:28歳(実年齢マイナス12歳)
骨格筋率:26.7%
内臓脂肪レベル:2
posted by ちえぞ at 10:51| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月08日

ダイエット開始から272日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.6kg
体脂肪率:23.1%
BMI:18.3
食事
朝食
メープル玄米ブラン 紅茶
昼食
ピザ(ソフトサラミ 他) ホットジュース
夕食
ご飯 トロの刺身(わさび醤油 ごま) ワカメと豆腐の味噌汁 プチトマト 高野豆腐と豚肉の柳川風(高野豆腐 豚肉 ごぼう 卵他)
おやつ
ポンデリング ピュアココア
まだまだ先かと思っていたら、今日生理が来てしまいました。
せっかく体調も戻ったので、あるある式を復活させようと思ったのにたらーっ(汗)
一ヶ月経つのは、早い!!

本日のカラダスキャン 朝

体重:41.6kg
体脂肪率:23.1%
基礎代謝:1003kcl
BMI:18.4
体年齢:28歳(実年齢マイナス12歳)
骨格筋率:26.6%
内臓脂肪レベル:2

姑さんの実家の名物の高野豆腐。。。以前はあまり好きではなかったけど、姑さんにたんまり貰うようになってから、割と食べるようになりました。でも、いつも同じレシピばかり。
最近、れいれいさんのブログでこの高野豆腐が記事になりましたが、リンクさきのこうや豆腐普及委員会
の『からだにおいしいレシピ集』がとても参考になります。

きょうはそのレシピ集を参考に、高野豆腐の柳川風を作りました。
レシピにはありませんでしたが、私はごぼうと相性の良い豚肉も加えてみました。

posted by ちえぞ at 20:40| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月07日

ダイエット開始から271日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.2kg
体脂肪率:22.2%
BMI:18.6
食事
朝食
味噌汁(鰹節 昆布 手作り味噌 ほうれん草 ワカメ 豆腐) 中華チマキ
昼食
お好み焼き(豚肉 キャベツ 豆腐 焼きそば 長ネギ 卵 小麦粉 青海苔 紅生姜 マヨネーズ ソース)
夕食
ごはん 鯵の干物 かぼちゃの煮つけ シュウマイ3個
おやつ
紅茶 ピュアココア
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.2kg
体脂肪率:22.2%
基礎代謝:1015kcl
BMI:18.6
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:27.1%
内臓脂肪レベル:2


ようやく体調も戻りました。
なんだか、体に優しい物が食べたくなります。
今日は天然だし+手作り味噌(親戚作)を使った味噌汁が美味しかった♪

************************************************************************************

楽天ブックスが送料無料なので、色々検索していたらこんな本を見つけました。

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ゲルマニア?としては興味深い本だわ。
でも、これを見つける前に何冊か楽天で本を注文しちゃったのよね(爆)
どなたか読んだ方の感想が聞きたいです耳

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posted by ちえぞ at 19:51| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月06日

ダイエット開始から270日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.4kg
体脂肪率:24.5%
BMI:18.3
食事
朝食
梅干粥(ごま) ピュアココア
昼食
お好み焼き(絹豆腐 小麦粉 卵 キャベツ 長ネギ 紅生姜 豚肉 桜海老 マヨネーズ ソース 青海苔)
夕食
卵入り味噌汁(ほうれん草 ワカメ) ほうれん草と牡蠣のグラタン1/3量
おやつ
ピュアココア アクティブダイエット
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.4kg
体脂肪率:24.5%
基礎代謝:995kcl(きゃ〜〜3桁だ!ありえん!!)
BMI:18.3
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
格筋率:26.1
内臓脂肪レベル:2


そろそろ復活かな。
筋肉が落ちているのが気がかりで、運動したくてたまりません。
しかし・・食べないと、代謝も下がりますね。いくらチビだからって基礎代謝3桁ってありえない〜〜〜!!

本日の運動

ダンベル運動(二の腕・胸)
posted by ちえぞ at 08:44| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月05日

ダイエット開始から269日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.1kg
BMI:18.1
食事
朝食
カレートースト
昼食
ホットジュース
夕食
牡蠣とほうれん草のグラタン(牡蠣 ほうれん草 牛乳 マーガリン 粉チーズ他) 秋刀魚少々
おやつ
ポカリ
何とか少し食欲が出てきました。殆ど栄養のあるものを食べていなかったので、少々貧血気味。
なので、今日は鉄分補給料理を。

私の具合がよくなったと思ったら、今度は息子が夜中から吐きまくり。
熱は私と同じく微熱程度。
嘔吐と腹痛を伴うこの風邪は結構まわりでもはやっているようです。
皆様もご用心。

体重は食べてないのでもちろん減っています。
見た目もウエスト回りすっきり。お腹なんかペッタンこです。
・・・が体脂肪は激増。・・・というか筋肉が落ちてしまったのですよね。
なので、体調もまだ本調子ではないのですが、突然ダンベルをし始めた私あせあせ(飛び散る汗)

本日の運動
ダンベル運動(二の腕)

さすがに、ふらつきそうなのでサーキットトレーニングはしていません。(←あたりまえ)
posted by ちえぞ at 08:40| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月04日

ダイエット開始から268日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.1kg
BMI:18.1
食事
朝食
卵がゆ少々
昼食
毎日果実 メープル玄米ブラン
夕食
カレーライス少々
おやつ
ポカリ
コメントありがとうございます。
2/3より、吐き気・腹痛・微熱の為ひたすら眠りまくっています。
・・・といっても、家族の食事の支度はしなくてはならないのですが。。。。

殆ど何も口にすることが出来ず、眠っても眠っても眠いのです。
咳も少々出ます。多分、風邪なんでしょうね。

・・・というわけで、お返事少々遅くなります。すみません〜〜〜!!

木曜日に張り切りすぎたせいかも(爆)


posted by ちえぞ at 18:23| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月02日

ダイエット開始から266日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.4kg
体脂肪率:23.5%
BMI:18.7
食事
朝食
ごはん(きんしょうばい) とんかつ2切れ(残り物) 鱈と春雨のスープ(豆板醤 にんにく 長ネギ 鶏軟骨 春雨 きくらげ 鱈)
昼食
鱈と春雨のスープ(朝食参照)に切り餅一個入れて
夕食
牛丼少々(子供の残り ゴマ 温泉卵 牛肉他) トマト 中華おこわ(豚の角煮 もち米他) 納豆(青海苔)1/2パック
おやつ
ピュアココア ホットジュース 燃焼サプリのゼロMAX(朝3昼2夜3錠)
本日のカラダスキャン

体重:42.4kg
体脂肪率:23.5%
基礎代謝:1014kcl
BMI:18.7
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.6%
内臓脂肪レベル:2


本日の運動

キレイになるピラティスvol.02 昼過ぎ

ストレッチ
ファンダメンタル・コース(体の基礎を作りゆがみを治す)10分間

あるある式サーキットダイエット夕方
全身ベーシック編3分間
スラッと太股編3分間

骨盤体操 深夜
1.ひらき座り寝1分間
2.トンビ座り寝1分間
3.内腿を鍛える骨盤体操 20回
4.血行を促進させる骨盤体操 20回
5.体の緊張を解きほぐす骨盤体操 20回
6.夜のひらく骨盤体操 20回←今見たら、これって一回でよかったの?どうりできついはずあせあせ(飛び散る汗)

今晩は主人が仕事で会社に泊まりこみなので、思いがけず夜ゆっくりと出来、思わずエクササイズ(笑)
ベーグル2月号に載っていた寺門琢己さんの骨盤体操をちょっとやってみた・・・・が、きつい!!めちゃくちゃきつい!!
これを週3回やるのなら、毎日ピラティスやったほうがよいですあせあせ(飛び散る汗)
でも、私みたいに骨盤が歪んでいる人は、効果があるのかもしれないわ。

風呂上りにやってみましたが、今から今度は一人でゆっくりお風呂に入ろうかな。

ゲルマローズを入れたお風呂で
イオンスリムローラーを使ってゆっくりマッサージをしました。




『キレイになるピラティス』の第2弾です。
こちらももちろんDVD付で分かりやすくレッスンすることが出来ます。
第一弾ですっかりピラティスのとりこになりました。
最近は時間が無いので『あるある式サーキットダイエット』ばかりでしたが、久しぶりにピラティスをやり、終了後の爽快感に黒ハート
第一弾は8分・15分・25分のコースに分かれていましたが、実は25分は実践したことがいまだにありません。だってストレッチとあわせたら、結構な時間がかかるからたらーっ(汗)

今回のこの第二段は10分間のコースが二つ(体の基礎を作りゆがみを治すファンダメンタルコース&体調不良を治すセラピーコース)と15分のコースが二つ(コアを鍛え基礎代謝UPのシェイプアップコース&部位ごとに整えるキレイ女力UPコース)です。
コースに入る前に必ず『基礎と準備運動』をすることをお勧めします。

第一弾と比べて、エクササイズも微妙に違ってたので飽きがせず良かったです。
久しぶりにやったせいか、やっぱり体がなまっていてちょっぴりきつかったですふらふら
ピラティスは出来るなら継続してやりたいです。
でも毎日は無理かなぁ。。。。あるある式は夕方、ピラティスは昼間にやれたらいいな。
posted by ちえぞ at 13:48| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(7) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月01日

ダイエット開始から265日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.3kg
体脂肪率:21.8%
BMI:18.7
食事
朝食
シーフードチャウダー(キャベツ アサリ ジャガイモ 海老 イカ 牛乳 他) トースト ピュアココア
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.9kg
体脂肪率:21.8%
基礎代謝:1018kcl
BMI:18.7
体年齢:28歳(実年齢マイナス12歳)
骨格筋率:27.3%
内臓脂肪レベル:2

最近、ウエスト周りがすっきりしてきたような気がしたので、ここの部分だけサイジングしました。

ウエスト=60.5cm(10/31よりマイナス2cm・2005/5/19よりマイナス7.5cm
へそ周り=66cm
下っ腹=70.5cm(10/31よりマイナス2cm・2005/519より6.5cm

やっぱり少しだけど細くなっていたみたいわーい(嬉しい顔)

**********************************************************************************

私はダイエットを開始してからしばらく、コエンザイムQ10やカルニチン、リポ酸などが取れるサプリを飲んでいました。
そして、サプリと運動との相乗効果で、結構体重も減ってきたしサイズも変わってきました。
ただね、やっぱり毎日飲むということで、経済的な面で続けられませんでした。
ところが、先日楽天の某ショップの1円オークションで思いのほか安く手に入れることが出来ました。
私が以前飲んでいてとても良かったゼロMAXというサプリです。
オークションはもう終了してしまったので、他で割りとお安いお店を見つけました。

ゼロシリーズ最新作!『ゼロMAX』(50%増量)〜2個で送料無料〜 半額以下 在庫処分 週末BCF

このゼロMAXの良いところは1日量で
・コエンザイムQ10=100mg
・αーリポ酸=100mg
・L-カルニチン=500mg
・ファベノール=400mg
プラスBCAAが配合されています。

これらは、摂れば摂るほど良いという訳ではなく、やはり最適な1日量があります。
その点、このサプリは理想とされている量がすべて摂れるのです。

サプリは即効性はないですが、女性の場合1ヶ月ほどはあまり効果が見えないと思います。
2ヶ月以上経つと目に見えて効果を感じることが出来ると思います。
posted by ちえぞ at 09:35| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月31日

ダイエット開始から264日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.2kg
体脂肪率:22.1%
BMI:18.6
食事
朝食
生姜入りココア
昼食
鶏肉ダンゴ鍋に御餅1個入れたもの
夕食
クラムチャウダー(海老 イカ アサリ キャベツ 玉ねぎ ジャガイモ 牛乳 その他)クラッカー トースト(マーガリン) りんごジュース
おやつ
クラッカー メープル玄米ブラン ミルクコーヒー
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.2kg
体脂肪率:22.1%
基礎代謝:1016kcl
BMI:18.6
体年齢:28歳(実年齢マイナス12歳)
骨格筋率:27.2%
内臓脂肪率レベル:2

本日の運動 夕方

あるある式サーキットダイエット
全身ベーシック編 3分
すっきり太股編 3分

************************************************************************************

香乃さんが同じようなローラーで青たんを作ったそう(笑)
まだ、お風呂の中では試していないので、後ほどまたレポートしますね。
結構大きくて、慣れるまでは苦労しそう。。。香乃さんのと同じジャパンギャルズのものだけど、ちょっと大きさが違うのかしら?
ここは、対応も良く発送もすばやくてさらに定価2800円のところ2180円と楽天で一番安いかも。


ジャパンギャルズ イオンスリムローラー JR−2756 
posted by ちえぞ at 19:56| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月30日

ダイエット開始から263日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.3kg
体脂肪率:22.9%
BMI:18.7
食事
朝食
ホットジュース
昼食
卵粥 シュウマイ5個 こんにゃくと昆布の煮物 ワカメの味噌汁
夕食
鶏ダンゴ鍋(春雨 ほうれん草 ねぎ 卵 片栗粉 とりひき肉 鶏軟骨 シイタケ きくらげ) 鯵のタタキ(しょうが ) 昆布とこんにゃくの煮物少々
おやつ
ピュアココア 源氏巻き(あんこ カステラ生地)
本日のカラダスキャン
体重:42.3kg
体脂肪率:22.9%
基礎代謝:1015kcl
BMI:18.7
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.8%
内臓脂肪レベル:2

***********************************************************************************

先日、れいれいさんのブログで見てから、ずっと食べたかった鶏ダンゴ鍋。
ホントは白菜を入れたかったのですが、白菜高くて買えなかったもうやだ〜(悲しい顔)
だって1/4で250円以上していたのよ。1個1000円の白菜なんて買えない〜〜〜〜!!
その代わりほうれん草を代用して、ちょっと中華な鶏団子鍋にしました。
私の鶏団子はとりひき肉の他に、鳥の軟骨をプラスして歯ごたえを出します。
これが美味しいの〜〜〜〜!!でも、軟骨を細かくするのって大変!包丁をよく研いでから細切れにしました。
つなぎには卵と片栗粉。もちろん長ネギやしょうがやシイタケも入れて風味をアップ。
だしをとらなくても、この団子を入れるだけで、いいお味のスープが取れます。
鍋の具は中華っぽくきくらげと春雨も追加。
ご飯無しでも満腹感たっぷりでしたるんるん

*************************************************

最近サイジングはしていないのですが、ここのところグッと腹回りがスッキリしてきました。
少しくびれてきたし、下っ腹がかなり凹んできました。下っ腹が出ていたせいであまり見ることが出来なかった妊娠線が目に入るようになり、ちょっと鬱ですが・・・・
これはほぼ同時に導入した、解毒ホットジュース・ピュアココア・ゲルマウエストシェイプの相乗効果?
あるある式サーキットダイエットも再開したせいかな?とにかく鏡を見るのが楽しい今日この頃。。。。。

お気に入りのゲルマレースウエストシェイプ♪お安いところ見つけました揺れるハート
税込みで699円ですよわーい(嬉しい顔)

ゲルマニュウム配合レースウエストシェイプ(腹巻)

ゲルマのガードルが欲しくて検索して見つけたのがこれ!
気になる部分(ウエスト&太股)に、とっても良さそう。どなたか使った方はいませんか?

まずは試して【1枚のみ】着た瞬間1〜3サイズダウン!? それだけじゃない!ゲルマニウムでメラ...

posted by ちえぞ at 09:54| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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