2006年03月23日

ダイエット開始から315日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.5kg
体脂肪率:24.1%
BMI:18.3
食事
朝食
メープルシロップ入りケフィアヨーグルト(レーズン) 玉ねぎスープ(玉ねぎ ゴマ ワカメ コンソメ こしょう)
昼食
おはぎ1個 炊き込みご飯(ごぼう 人参 鶏肉 シイタケ他)
夕食
玉ねぎスープ(玉ねぎ ゴマ ワカメ コンソメ こしょう) 焼肉 ご飯
おやつ
おせんべい1枚 ピュアココア
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.5kg
体脂肪率:24.1%
基礎代謝:998kcl
BMI:18.3
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.2%
内臓脂肪レベル:2
posted by ちえぞ at 09:04| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月22日

ダイエット開始から314日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.1kg
体脂肪率:23.9%
BMI:18.6
食事
朝食
アミコラ入りコーヒー
昼食
お弁当(とりそぼろ 卵そぼろ チキン南蛮 ご飯 フライドチキン)
夕食
玉ねぎスープ(玉ねぎ ゴマ ワカメ コンソメ こしょう) いちご
おやつ
せんべい アイス ジャイアントコーン(アイス)
本日のカラダスキャン 夕方(朝はバタバタして測れなかった)

体重:42.1kg
体脂肪率:23.9%

本日の運動

娘の卒業式のため、1日バタバタしてエクササイズは出来ず。
なんだかとっても疲れてしまったので、気休めの為骨盤とんとん体操(骨盤たたきダイエット)だけ、寝る前にやった。
posted by ちえぞ at 22:23| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月21日

ダイエット開始から313日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.2kg
体脂肪率:25.2%
BMI:18.2
食事
朝食
卵マヨネーズトースト ウインナー アミコラ入りコーヒー
昼食
炊き込みご飯
夕食
ご飯 サーモンキングのガーリック焼き(えのき まいたけ ジャガイモ) ワカメの味噌汁 プチトマト
おやつ
アミコラ入りコーヒー
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.2kg
体脂肪率:25.2%
基礎代謝:990kcl
BMI:18.2
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:25.8%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動

骨盤たたきダイエット
posted by ちえぞ at 22:23| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月20日

ダイエット開始から312日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.7kg
体脂肪率:24.4%
BMI:18.4
食事
朝食
メープルシロップ入りケフィアヨーグルト 粉寒天入りポタージュスープ
おやつ
シフォンケーキ少々
本日のカラダスキャン

体重:41.7kg
体脂肪率:24.4%
基礎代謝:1000kcl
BMI:18.4
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.2%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動

愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
 セレブ脚をつくるエクササイズ1〜10

EMSマシンスタイルナビ

週末は子供達がウィルス性胃腸炎になってしまった為、運動などしている状態ではありませんでした。

2週間エクササイズまで後1日。毎日運動前にウエスト、下っ腹、ヒップの採寸だけはしていました。
何センチも減ったわけではありませんが、EMS効果か愛され美脚・・・効果か少ししまってきたようです。
明日、久しぶりに全体のサイジングをしたいと思います。


posted by ちえぞ at 12:56| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月18日

ダイエット開始から210日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.5kg
体脂肪率:24.9%
BMI:18.3
食事
朝食
トースト レタス プチトマト ウインナー マヨネーズ
昼食
インスタントラーメン(豚肉 キャベツ コーン 卵他)
夕食
ご飯 錦松梅 ワカメの味噌汁 あとなんだっけ?
おやつ
ポテトチップ グレープフルーツジュース
本日のカラダスキャン

体重:41.5kg
体脂肪率:24.9%
基礎代謝:996kcl
BMI:18.3
体年齢:29歳
内臓脂肪レベル:2
posted by ちえぞ at 12:56| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月17日

ダイエット開始から309日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.5kg
体脂肪率:23.9%
BMI:18.3
食事
朝食
ケフィアヨーグルト(黒豆入り)
夕食
鯵の干物1/2 炊き込みご飯 ワカメの味噌汁 茶碗蒸し(鶏肉しいたけ)
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.5kg
体脂肪率:23.9%
基礎代謝:999kcl
BMI:18.3
体年齢:29歳(実年齢マイナス1歳)
骨格筋率:26.3%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動

愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
 セレブ脚をつくるエクササイズ1〜10

生理がほぼ終わったせいか?体脂肪と体重の変化が!!
なんだか、体重減りすぎだよ。
子供達が今度は揃ってウィルス性胃腸炎になってしまいました。
熱は無いけど、嘔吐と下痢で一晩眠れませんでした。

私もBMIが低くなっているので、抵抗力も落ちているかも。
うつらないように、栄養をとらねばぁ!!でも、今ヤセ期なんだよね。

posted by ちえぞ at 10:41| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月16日

ダイエット開始から308日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.2kg
体脂肪率:24.0%
BMI:18.6
本日の運動 

愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
 セレブ脚をつくるエクササイズ1〜10

ファンシネのダンベル体操

ファンシネさんのDVD、『スタイル』が届きました。
早速、ちょこっとやってみたけど、ダンベルエアロきっつぅ〜〜〜!!
っていうか、途中からダンベル持たないでやってみたけど、それでもきついよ。
昨日は1kgのダンベル使ったけど、エアロのときはちょっと無理。
500gの使おう。

スタイルの詳しいレポートは後日。
posted by ちえぞ at 09:23| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月15日

ダイエット開始から307日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.7kg
体脂肪率:24.4%
BMI:18.4
食事
朝食
黒豆入りケフィアヨーグルト黒豆入りケフィアヨーグルト 粉寒天入りポタージュスープ
本日のカラダスキャン

本日の運動


愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
 セレブ脚をつくるエクササイズ1〜10

posted by ちえぞ at 11:16| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月14日

ダイエット開始から306日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.9kg
体脂肪率:25.3%
BMI:18.5
食事
朝食
黒豆ケフィアヨーグルト トースト スパムミート プチトマト3個 ポタージュスープ
昼食
牛肉のリゾット(玉ねぎ トマト他)
夕食
ご飯 マグロとアボカドのわさび醤油(マグロ中落ち アボカド 海苔 わさび醤油) 千キャベツ ワカメの味噌汁
おやつ
チョコレート ピュアココア アミコラカフェオレ
本日のカラダスキャン

体重:41.9kg
体脂肪率:25.3%
基礎代謝:1001ckl
BMI:18.5
体年齢:30歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:25.8%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動

足縛りダイエット
愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
 セレブ脚をつくるエクササイズ1〜10
EMSマシン スタイルナビ

昨日、太股がプルプルしていたので、案の定筋肉痛です。
でも、筋トレとストレッチが混ざったようなエクササイズなので、気持ちよい!
それにしても、ストレッチをすると自分の体の硬さに凹みますバッド(下向き矢印)
最近、夕食後のストレッチャーが日課になっているのですが、ストレッチ前後でかなり体の硬さが違います。
毎日やっていれば、そのうち両手が床にぺターンって付くようになるのでしょうか?
がんばんべ〜〜〜!!

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とうとう買っちゃった〜〜〜!!

★ 期間限定 最大ポイント10倍! ★韓国トップ女優「ファンシネ」の美しさの秘密を完全収録!究...

kirei*kireiキレイキレイダイエット作戦の香乃さんがレンタルで試していると言うDVD版『ファン・シネ スタイル』を、とうとう買ってしまいました。
DVDより先に出版されていた本の方をずっと欲しかったのですが、なかなかのお値段がするので、ずっと保留中でした。
でも、DVDが発売されたのを知って、やはり動くファンシネさんが見てみたいなと。エクササイズも動きが実際に見れるほうが絶対よいと思うし、香乃さんのおすすめということで、思い切ってゲット。
ここのショップはもともとお安いし、楽天ポイントも貯まっていたので、実際に払うのは500円弱なんですけどね。それも代引き(笑)
人気のDVDだそうで届くのはもう少し先(今週中には着くかな)だそうなのですが、今から楽しみです。
最近、ストレッチの大切さを身にしみて感じています。そして、再びダンベル熱が復活!!
春一番もふいて日に日に暖かくなってきた今日この頃。
なんだか冬眠から覚めた気分で、最近エクササイズのモチベーションがアップしています。
愛され美脚・・・が今週いっぱいで終了したら、またサーキットトレーニングも始めようと思っています。やはり、有酸素運動も大切ですしね。

『ファンシネ スタイル』が届いたら、又レポートしたいと思います。
posted by ちえぞ at 07:32| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月13日

ダイエット開始から305日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.2kg
体脂肪率:24.7%
BMI:18.6
食事
朝食
メープルシロップ入りケフィアヨーグルト インスタントポタージュスープ
昼食
お好み焼き(残り物・ニラ ねぎ 天ぷら粉 卵 干しえび 豚肉他)少々 坦々春雨(たけのこ 挽肉 ねぎ他)
夕食
ご飯 煮物(たけのこ 干ししいたけ ぜんまい 他) 黒豆の煮物 錦松梅
おやつ
ピュアココア ハートチップル チョコ
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.2kg
体脂肪率:24.7%
基礎代謝:1007kcl
BMI:18.6
体年齢:30歳(実年齢マイナス10歳)
骨格筋率:26.1%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動
愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
 セレブ脚をつくるエクササイズ1〜10
EMSマシン スタイルナビ

『愛され美脚になる・・・・』が今日から2週目になったので、先週までのゆがみをとる基本のレッスンの他に、セレブ脚をつくるエクササイズが加わりました。
これは、筋トレに近いです。太股がプルプルしてきます。
時間的にはすべてやっても15分かからないので、続けられそうです。

息子が又ウィルス性の胃腸炎になってしまいました。
朝から、看病と通院で忙しい〜〜〜〜!!
posted by ちえぞ at 14:26| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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