2006年03月12日

ダイエット開始から304日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.0kg
体脂肪率:24.4%
BMI:18.5
食事
朝食
トースト ウインナー レタス トマト(マヨネーズ) メープルシロップ入りスキムケフィアヨーグルト(スキムミルク 低脂肪乳)
昼食
メープル入りおからレーズンクッキー
夕食
おから入りお好み焼き(卵 天ぷら粉 ニラ ねぎ キムチダレ 豚肉 干しえび他) ソイラテ(豆乳 コーヒー)
おやつ
ピーナッツぽんぽんせんべい? ほたてひも
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.0kg
体脂肪率:24.4%
基礎代謝:1005kcl
BMI:18.5
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.2%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動
愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
EMSマシン スタイルナビ
posted by ちえぞ at 14:26| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月11日

ダイエット開始から303日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.1kg
体脂肪率:25.1%
BMI:18.6
食事
朝食
メープルシロップ入りスキムケフィアヨーグルト(スキムミルク 低脂肪乳) 
昼食
ほたてひも
夕食
オニオンステーキ ご飯 鶏肉のクリーム煮
おやつ
缶チューハイ
色々なダイエット方法や補助グッズを試しています♪

グッズ&サプリメント
カラダスキャン ラテラルサイトレーナー ターボセル ボディークスリミングショーツ アミノバイタルタブレット ゼロMAX ヴァーム ゲルマウェーブスパッツ ゲルマレースウエストシェイプ ゲルマローズ ゲルマニウム温浴ボール トルマリン入りマッサージローラー ストレッチャー EMSマシンスタイルナビ ガジュツ ホットジュース(解毒ジュース) ピュアココア 粉寒天
エクササイズ 
ダイエットヨーガ スロートレーニング リセットダイエット ピラティス モムチャンダイエット ファンシネダンベルエクササイズ サーキットダイエット 足指しばりダイエット 愛され美脚になる2週間即効トレーニング 


本日のカラダスキャン 朝

体重:42.1kg
体脂肪率:25.1%
基礎代謝:1009kcl
BMI:18.6
体年齢:30歳(実年齢マイナス10歳)
骨格筋率:25.9%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動

足指縛りダイエット
愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
EMSマシン スタイルナビ
ストレッチャー
posted by ちえぞ at 14:26| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月10日

ダイエット開始から302日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.0kg
体脂肪率:24.2%
BMI:18.5
食事
朝食
おから入りレーズンクッキー(おから レーズン 小麦粉 砂糖 バター アーモンドパウダー ベーキングソーダ 卵)
昼食
メープルスキムケフィアヨーグルト(低脂肪乳 スキムミルク) あんかけやきそば(コーン 豚肉 きくらげ キャベツ他)
夕食
マーボー丼(ご飯 豚肉 コーン にんにく しょうが 豆板醤 キャベツ きくらげ 豆腐他) 
おやつ
おからクッキー
色々なダイエット方法や補助グッズを試しています♪

グッズ&サプリメント
カラダスキャン ラテラルサイトレーナー ターボセル ボディークスリミングショーツ アミノバイタルタブレット ゼロMAX ヴァーム ゲルマウェーブスパッツ ゲルマレースウエストシェイプ ゲルマローズ ゲルマニウム温浴ボール トルマリン入りマッサージローラー ストレッチャー EMSマシンスタイルナビ ガジュツ ホットジュース(解毒ジュース) ピュアココア 粉寒天
エクササイズ 
ダイエットヨーガ スロートレーニング リセットダイエット ピラティス モムチャンダイエット ファンシネダンベルエクササイズ サーキットダイエット 足指しばりダイエット 愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.0kg
体脂肪率:24.2%
基礎代謝:1006kcl
BMI:18.5
体年齢:29歳(実年齢マイナス10歳)
骨格筋率:26.3%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動
足指縛りダイエット
愛され美脚になる2週間即効トレーニング 
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
EMSマシン スタイルナビ
posted by ちえぞ at 14:38| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月09日

ダイエット開始から301日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.0kg
体脂肪率:24.5%
BMI:18.5
食事
朝食
メープルシロップ入りケフィアヨーグルト(低脂肪乳)
EMSマシン『スタイルナビ』の使用レポートはこちらを見てね

2月下旬より順次お届け!【プラソニエスタイルナビ】販売価格1万円を切って登場!送料・代引手...

3つのモードでコースが選べる本格EMSマシン!  専用替パッドもれなくプレゼント!   【プ...

本日のカラダスキャン 朝

本日より生理開始。生理前と生理中は体脂肪率が高いのはいつものこと。

本日の運動
朝一
ダンベル運動愛され美脚になる2週間即効エクササイズ
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10
足縛りダイエット
posted by ちえぞ at 08:43| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月08日

ダイエット開始から300日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.0kg
体脂肪率:24.3%
BMI:18.5
食事
朝食
メープル入りヨーグルト(低脂肪乳) ココット(卵 キャベツ とうもろこし) ピュアココア
昼食
カツ丼(昨夜の残りのとんかつ ご飯 卵他)
夕食
カツ丼の残り少々 卵とスパムミートの炒め物 かぼちゃの煮つけ ワカメの味噌汁 
おやつ
ホットジュース カステラ
EMSマシン『スタイルナビ』の使用レポートはこちらを見てね


こちらのブログを始めてちょうど300日目となりました♪
当初の目標体重44kgは3,4ヶ月で達成。新たな目標体重を42kgに設定しましたが、体重に関しては若干の増減はあるものの、現在目標を達成しています。
体脂肪率もダイエット開始当時に比べると5〜6%は確実に減っておりますが、こちらはまだまだ満足できる数値になっておりません。
サイズについてもまだまだ絞らなくてはいけないと思っていますので、エクササイズ中心にがんばっていきたいと思います。

最近、下着やEMSマシン他、色々なグッズを試していますが、あくまでもグッズはエクササイズの補助的に使用しているつもりです。
グッズのみで痩せようとは思っていませんし、多分それだけで痩せるのは無理だと思います。
こちらのブログで紹介されているグッズは、あくまでも私が健康的に痩せる為の補助的役割で使用しているということを、ご了承くださいね。

ところで、ダイエットは本来、食餌療法、制限食、減食を意味し、食事制限(摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを取ること)によって体重を減量することをさします。
しかし、私が目指しているのはそういったことがすべてではありません。
もちろん、食べ過ぎて太ってしまった場合は、食事内容のコントロールはしていますが・・・
私が目指しているダイエットとは、単に体重を減らすのではなく、筋肉や骨を減らすことなく余分な体脂肪を減らすこと です。加えて言えば痩せると言うよりも、引き締めると言った方が、近いと思います。
これには、エクササイズは多少なりとも必要であると思います。

ダイエット開始から300日経って、ある程度の結果が出せましたが、これを維持していくのは、今まで以上に大変だと思っています。
ブログに遊びに来ていただいている方々と、色々と情報交換をしたり、励ましあったりして健康的にダイエットしたいと思います。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします♪

本日のカラダスキャン

体重:42.0kg
体脂肪率:24.3%
基礎代謝:1005kcl
BMI:18.5
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:16.4%
内臓脂肪レベル:2


本日の運動
朝一
愛され美脚になる2週間即効エクササイズ
 からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10

八の字タオルエクササイズ
足縛りダイエット
EMSスタイルナビ
posted by ちえぞ at 08:46| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(10) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月07日

ダイエット開始から299日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.1kg
体脂肪率:23.9%
BMI:18.6
食事
朝食
メープル入りケフィアヨーグルト(スキムミルク 低脂肪乳)
昼食
時間が無かった為カップラーメン
夕食
エビチリ(しょうが にんにく ケチャップ 豆板醤 エビ他) ご飯 かぼちゃの煮つけ
おやつ
おから入りガトーオーショコラ チョコ ハートチップル
EMS運動『スタイルナビ』の使用レポートはこちらを見てね

本日のカラダスキャン 朝

体重:42.1kg
体脂肪率:23.4%
基礎代謝:1008kcl
BMI:18.6
体年齢:30歳(実年齢マイナス10歳)
骨格筋率:16.4%
内臓脂肪レベル:2


本日の運動

朝一
愛され美脚になる2週間即効エクササイズ
からだのゆがみをとる基本のレッスン1〜10

八の字タオルエクササイズ

EMSスタイルナビ
posted by ちえぞ at 08:35| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月06日

ダイエット開始から298日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.7kg
体脂肪率:23.2%
BMI:18.8
食事
朝食
メープルシロップいりケフィアヨーグルト(スキムミルク&低脂肪乳 レーズン バナナ) トースト ハム
夕食
ヒレカツ ご飯 かぼちゃの煮つけ ワカメの味噌汁(わかめ おふ)
おやつ
おから入りガトーオーショコラ ハートチップル
『EMS スタイルナビ』の使用レポートは↓

体重:42.7kg
体脂肪率:23.2%
基礎代謝:1020kcl
BMI:18.9
体年齢:30歳(実年齢マイナス10歳)
骨格筋率:26.8%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動朝一
愛され美脚になる2週間即効エクササイズ
基本コース:15分

足指縛り:5分

EMS:スタイルナビ
************************************************************************************
2月下旬より順次お届け!【プラソニエスタイルナビ】販売価格1万円を切って登場!送料・代引手...
『EMS運動 スタイルナビ』を使ってみました!
(以前の記事はこちら

まだ、三日間しか使っていませんが、とりあえずレポートしてみたいと思います。

・大きさ・・・CDウォークマンほどの大きさ
・重さ・・・本体重量180g(かなり軽い)
・素材・・・ABS樹脂

まぁ、お値段もお値段ですからね(19800円が実売価格約9800円)、第一印象はかなりちゃっちいあせあせ(飛び散る汗)
でも、このお値段にしては、パワーも内容も合格点!!買ってよかったです!!
《使用方法》
1、本体についているメインリードコード(パッドのスナップ部に接続するコード《リードコード》の差込口)にサブリードコードを接続する。
2、サブリードコードをナビパッド(粘着パッド)のスナップ部に接続する。
3、ナビパッドの保護シートを剥がし、エクササイズする部位に貼る。
4、本体のパワーダイヤルが『OFF』になっているか確認し、ACアダプターを本体と電源コンセントに接続する(タイマーランプ全体が点滅する)パワーダイヤルを『ON』にすると、モードボタン3種が点灯しタイマーランプが左から右に流れ始める
5、エクササイズ方法を1つ選ぶ
 3種類のモードボタン(スリムモード 筋トレモード リアップモード)の中から一つを選び押す。選んだモードボタンが点灯し、パルス(ごく短時間だけ流れる電流や電波のこと)が流れる。
6、刺激の強さを調節する
7、タイマーが作動する。各ステップウォーミングアップ ワークアウト クールダウンの順に各プログラムにあった時間でタイマーランプが消えていく。
プログラムが終了すると選んだモードが消え、タイマーランプ全体が点滅するので、一度電源を『OFF』にしてから次のエクササイズを行う。

《エクササイズの種類(モード選択)》
M-1 スリムモード・・筋肉を短い時間に細かく動かすことで、エアロビクス運動のように、エネルギーの消費を即します
 エクササイズ時間:ウォーミングアップ3分 ワークアウト14分 クールダウン3分(合計20分
M-2 筋トレモード・・・からだを作り上げることに集中する為に、ウェイトトレーニングに匹敵する運動の刺激を与え、筋肉引き締めと形成を即します。
 エクササイズ時間:ウォーミングアップ3分 ワークアウト14分 クールダウン3分(合計20分
M-3 リアップモード・・・加齢と運動不足で筋力はおちてきます。このプログラムはコアの筋力アップを中心としています。EMS運動は筋肉が収縮と弛緩を繰り返しますので、リラクゼーション効果も高いとレートメンととなります。
 エクササイズ時間:ウォーミングアップ2分 ワークアウト8分 クールダウン2分(合計12分

長くなりますが、興味のある方は続きをどうぞ
続きを読む
posted by ちえぞ at 07:42| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月05日

ダイエット開始から297日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.3kg
体脂肪率:23.5%
BMI:18.7
食事
朝食
トースト マーガリン 目玉焼き ハム 粉寒天入りポタージュ
昼食
ラーメン(豚肉 メンマ コーン) 缶チューハイ ハートチップル その他スナック菓子のつまみ イカのわた和え
夕食
煮豆(大豆 昆布) ワカメの味噌汁 カツオの漬け かぼちゃの煮物
↓で『ゲルマニウム温浴ボール』レポートをしています。ぜひご覧ください。

本日のカラダスキャン 朝

体重:42.3kg
体脂肪率:23.5%
基礎代謝:1013kcl
BMI:18.7
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率26.5%
内臓脂肪レベル:2

************************************************************************************

先日、香乃さんが紹介されていたのと同じ『ゲルマニウム温浴ボール』を購入しました。
早速届いたのでレポートしたいと思います。
以前から、ゲルマレースウエストシェイバーゲルマウェーブスパッツでゲルマニウムの良さにはまり、その後ゲルマローズという入浴剤を利用していましたが、消耗品のために今後続けていくのには無理があるなぁと思っていました。
そこで、今話題になっているゲルマボールが欲しいなぁとずっと思っていたのですが、楽天で検索しても、値段はピンきりで、どれが良いのか情報収集中でした。
まず、圧倒的なレビュー数の『ちはや』のゲルマニウム温浴ボール。健康雑誌のベーグルにも載った商品で、とても評判が良いようなのですが、値段は8000円。万が一効果が感じられなかったら、諦めが付かない値段で手が出ませんでした。
ゲルマニウム温浴ボール

その他にも1000円以下のものなどがありますが、安かろう悪かろうでも困ります。
そうこう迷っているうちに香乃さんがお友達に貰ったというゲルマニウム温浴ボールのレポートがあり、安くても効果があるのだと飛びつきました。
私が買ったショップはもうすでに売り切れ。税込みで890円でしたが、送料が割りと高めでしたので、2セット購入しました。
今検索したところ、税込み880円で、北海道沖縄以外は送料525円というショップを見つけました。
体がぽっかぽか!浴槽に簡単取り付けゲルマニウム温浴ボール

そうそう、肝心なレポートですね<あせあせ(飛び散る汗)

まず、届いた土曜日に試してみました。
1つの大きさはスーパーボールぐらいです。だいたい2.5cmほど。
それが10個と専用の巾着型のネットが付属されています。
初めて使うので良く洗って30分ほど水に浸しておきます。
そしていつもどおり42度に設定したお風呂を溜める際に、ネットについている吸盤をセットしました。
私はちょっと熱めの42度でいつも半身浴をしています。
最近はゲルマローズを入れての半身浴でしたが、ゲルマローズの場合は約15分で汗がぽたぽた落ちてきます。
今回、ゲルマボールを入れて半身浴をしたところ10分過ぎた頃から汗がぽたぽた・・・・
私が半身浴をしている時、3歳のチビは立ったままおもちゃのジョウロで遊んでいるのですが、すぐに熱いから(浴槽から)出てからだを洗っても良い?と聞いてきました。
下半身しか湯船に浸かっていないのに、顔は真っ赤です。
私も10分が限界で、からだを洗う為一度浴槽から出ました。
その後、いつもは5分ほどお湯に浸かるのですが、この時はちょっと浸かった程度で暑くてあつくてお風呂から出てしまいました。

入浴後も、かなりぽかぽかが続いていました。
お風呂から出て、汗が流れてくるだなんて、ゲルマローズでもありませんでした。
ちなみに昨日も試しましたが、結果は同じでした。

・・・ということで、私の場合も効果がありました〜〜〜〜!!

ゲルマローズを入れたとき、どんな効果があるのか知らない夫が、風呂上りに
『なんか、今日は風呂でても暑いなぁ!』と言っていましたが、そのゲルマローズよりも効果ありのようです。
税込み890円のゲルマニウム温浴ボールでもちゃんと効果はありました。
8000円のゲルマボールと比べたらどうなんでしょうね。
やっぱり、効果は値段に比例するのでしょうか?そうしたら、厚くて半身欲などできないかも(笑)
ゲルマローズ(これもかなりよかった)と違って消耗品ではなく、効果も半永久的に続くと言う、この『ゲルマニウム温浴ボール』かなりお勧めです。
あっ、そうそう、2セット購入したゲルマニウム温浴ボールですが、1セットでも十分効果がああったので、実家にでもプレゼントしたいと思います。

posted by ちえぞ at 07:33| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月04日

ダイエット開始から296日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.2kg
体脂肪率:22.9%
BMI:18.6
食事
朝食
ちらし寿司(昨夜の残り)
昼食
メープルシロップ入りヨーグルト ショートケーキ 海鮮スナック
夕食
オムカレー(ドライカレー ランチョンミート 卵 ケチャップ他)
おやつ
ピュアココア
本日のカラダスキャン 朝

体重:42.3kg
体脂肪率:23.5%
基礎代謝1013kcl
BMI:18.7
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
内臓脂肪レベル:2

posted by ちえぞ at 07:33| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月03日

ダイエット開始から295日目

目標体重:42.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:41.9kg
体脂肪率:24.1%
BMI:18.5
食事
朝食
トースト ハム マーガリン ポタージュ粉寒天入り 
昼食
ドライカレー
夕食
海鮮ちらし寿司(刺身 いくら 錦糸玉子 海苔 寿司飯) ハマグリのお吸い物 菜の花の辛子醤油和え 雛祭り手作りショーとケーキ
本日のカラダスキャン 朝

体重:41.9kg
体脂肪率:24.1%
基礎代謝:1004kcl
BMI:18.5
体年齢:29歳(実年齢マイナス11歳)
骨格筋率:26.3%
内臓脂肪レベル:2

本日の運動

・朝一・・・骨盤矯正足縛り 5分間
      タオルエクササイズ(伊東家式八の字エクササイズ)12回

************************************************************************************

後ほど詳しくレポートしますが、予約していたEMSグッズ「スタイルナビ」が届きました。
早速やってみましたが、これすごいかも〜〜〜〜〜!!

見た目は値段どおりにちゃっちいのですが、家庭用のEMSとしてはかなりパワーもあり優秀!!
値段以上の価値があります♪

2月下旬より順次お届け!【プラソニエスタイルナビ】販売価格1万円を切って登場!送料・代引手...

私が買ったところはここ↓写真無くてわかりづらいけど、クリックしてみてね。
取替え用の粘着パットが付いていて、税込み送料込みで8100円なの〜!

3つのモードでコースが選べる本格EMSマシン!  専用替パッドもれなくプレゼント!   【プ...
posted by ちえぞ at 07:18| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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